第三段階

中盤戦ともいえる第二段階の産後ダイエットが終わる頃には、かなり身体はほっそりしてきていると思います。
できれば、産後すぐに全身写真を写し、それから二週間おきくらいに写真を撮り続けて自分の体型の変化を客観的に見るようにすれば、よりダイエットのモチベーションを上げる事ができるでしょう。
そして、体重、見た目共に元の身体に戻ってきたと感じた時期には、いよいよ第三段階の産後ダイエットとなります。

第三段階は、いわば「締め」の段階です。
これは、ダイエット自体の最後を飾るという意味の「締め」であると同時に、身体全体を引き締めるという意味の「締め」でもあります。
つまり、総仕上げという事です。

この段階において重要なことは、ダイエットから通常モードへの移行がスムーズにできるようにしていくことです。
産後ダイエットの第三段階は、より運動を激しく、より食事制限を厳しくといったラストスパートをかける事ではありません。
逆にペースダウンし、日常生活に近い状態に戻していくことが重要です。

具体的な例を挙げると、それまで白米ではなく玄米、牛乳ではなく豆乳を摂取してきたという人は、それぞれ元に戻して構いません。
食事のメニューも、ダイエットメニューから通常メニューに戻して問題ありません。
運動はある程度継続しつつ、食事に関しては制限を解除していくという流れで仕上げをしていきましょう。

基本的には、この第三段階は産後ダイエット開始から二ヶ月後くらいが目安です。

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