寝たまま

第二段階の中盤以降の産後ダイエットでは、エクササイズを開始する事になります。
この産後のエクササイズは、まず準備段階が大切になってきます。
ある程度体力が戻ってきているとはいえ、産後二ヶ月目という時期は決して万全とはいえない人がほとんどでしょう。
よって、軽めの運動からはじめることが重要です。

産後ダイエットのエクササイズは、まず寝た状態でできるストレッチなどをしてみると良いでしょう。
頭を動かし、首を鍛える運動。
あるいは、寝ながらストレッチをして全身をほぐす運動。
特に、上半身の凝りや張りをとる事は重要なので、これらを念入りに行う必要があります。
特に、腰に関しては慎重に扱うようにしましょう。

妊娠中、女性の腰には常に強い負荷がかかっています。
それが出産によって突如軽くなった事もあり、かなり不安定な状態です。
ちょっとした運動で筋肉が予想以上に稼動し、その結果傷めてしまうというケースは決して少なくありません。
まずはゆっくりと腰をひねるなど、慎重にエクササイズを行いましょう。

この段階において重要なのは、無理をしないことと、継続することです。
激痛が走るようなことがあれば、即座にエクササイズを中止して、お医者さんに診せるようにしましょう。
もし運動をしないように言われれば、その期間は指示に従うようにしましょう。
産後ダイエットは出産から半年が勝負ですが、逆に言えば半年もあるともいえます。
ひと月くらい遅れても、特に問題はありません。
焦る必要はないのです。

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